" /> 2025年7月 | カラダの健康サポートブログ

2025-07

睡眠

うつ伏せ寝は腰に悪い?メリット・デメリットと正しい対策を専門家が解説

うつ伏せ寝は腰痛を悪化させるって本当?この記事では、うつ伏せ寝のメリット・デメリット、腰への影響、改善策まで専門的に解説します。
症状

仰向けで寝ると腰が痛くなる?原因と今すぐできる対策法とは

朝起きると腰が痛い…その原因は仰向けで寝る姿勢かもしれません。本記事では、仰向け寝が腰に与える影響や原因、今すぐできる改善法を詳しく解説。腰にやさしい寝方やおすすめの寝具選びも紹介します。
生活

歩数アプリで健康管理!1日に必要な歩数とおすすめ活用法

歩数アプリを使った健康管理法を徹底解説!1日に必要な歩数の目安や初心者向けおすすめアプリ、続けるコツまでわかりやすく紹介します。
生活

ウォーキングの効果的な時間帯と歩く時間|目的別おすすめタイミングも解説

ウォーキングの効果を最大化するには「時間帯」と「歩く時間」がカギ。ダイエット・健康・ストレス解消など目的別に、最適なタイミングと継続のコツを詳しく解説します。
生活

1日○歩が目安!年齢・目的別に見る最適な歩数早見表

年齢や目的に合わせた1日の理想歩数を早見表で解説!健康維持やダイエット、筋力維持に最適な歩数目安や、無理なく歩数を増やすコツも紹介します。
生活

1日の理想の歩数は何歩?科学的に健康を保つ正しい歩数とその理由

最新の研究で判明!健康維持に効果的な1日の理想歩数は約8,000歩。年代別・目的別の目安や歩数を増やす簡単なコツ、歩きすぎの注意点も解説します。