医療・介護 階段が上れないのはなぜ？下りより上りで困る理由と見分け方
「階段は降りるほうが危ない」とよく言われます。その通りですが、困りごとの数でいえば上りのほうが多いように思います。力で体を持ち上げる必要があるからです。そして階段を使わなくても、玄関の上がり框と椅子からの立ち上がりで見分けられます。理学療法士がまとめました。
医療・介護 
医療・介護 介護ベッドはいつから？床から自力で起き上がれるかが分かれ目
介護ベッドをいつ入れるか。「起き上がりに不安を感じたら」とよく言われますが、判断が難しいと思います。訪問リハビリで見るときの基準はひとつでした。床から自力で起き上がれるか、立ち上がれるか。その理由と、介護保険が使える条件、嫌がられたときの考え方をまとめました。
医療・介護 高齢者の転倒予防｜全部はできない。どこから手をつけるか
転倒予防のチェックリストは、どれも10項目くらいあります。ただ、手すりの設置も段差の解消も、お金と工事が必要です。そして「邪魔だ」と本人に断られることもあります。訪問リハビリで家の中を見てきた理学療法士が、どこから手をつけるかの優先順位をまとめました。
医療・介護 介護シューズの選び方｜履きやすい靴が歩きやすいとは限らない
介護シューズを選ぶとき、「すっと履けること」を基準にしていませんか。訪問リハビリや病院で見てきた中で、いちばん危ないと感じたのはスリッパと、かかとを踏んだ靴でした。一方で、足に合った靴は最初「窮屈」に感じます。履きやすさと歩きやすさの違いを、理学療法士がまとめました。
医療・介護 食事中、足は床に着いていますか？むせる原因かもしれません
食事中にむせる方を見てきて、まず確認するのが「足が床に着いているか」でした。足が浮いていると体が安定せず、飲み込みにくくなります。車椅子のフットレストに足を乗せたままになっていないか。足台は使えないか。病院で姿勢を直してむせなくなった方の話も含めて、理学療法士がまとめました。
体の不調・セルフケア 胃もたれが治らないとき｜食べ物ではなく「食べ方」を見直す
脂っこいものを避けても、ゆっくり食べようとしても、胃もたれが治らない。私自身がそうでした。ところが、焼き鳥や馬刺しを食べた飲み会の日だけは平気だったのです。違いは食べ物ではありませんでした。理学療法士として、そして当事者として気づいたことをお伝えします。
体の不調・セルフケア 年末年始の過ごし方｜休むのは悪くない。ただ、戻すのに2週間かかります
年末年始が明けると、体はどう変わっているのか。私が現場で見てきたのは、体重よりも先に「踏ん張り」が弱くなっている方でした。そして戻るまでに2週間ほどかかります。休むのが悪いのではありません。戻し方を知っていれば、思い切り休めます。冬至から七草粥までの過ごし方をまとめました。
体の不調・セルフケア 腸活は食べ物だけじゃない｜「動かないと腸も止まる」を理学療法士が解説
腸活といえばヨーグルトや食物繊維。けれど私が13年間の現場で見てきた中で、便秘の方がいちばん多かったのは「入院中の方」でした。食事が整っているのに出ない——それはなぜか。お腹が張ると力が入らなくなる仕組みと、動くことと腸の関係を、理学療法士の視点からお伝えします。
体の不調・セルフケア 足がつったとき、どこを伸ばせばいい？｜「ふくらはぎ」だけじゃない部位別の対処法
夜中に足がつって飛び起きた——そんなとき、どこをどう伸ばせばいいのでしょうか。こむら返りはふくらはぎだけでなく、足の裏やすね、太ももにも起こります。理学療法士13年の経験から、部位ごとの伸ばし方と、繰り返さないための5つの習慣、受診の目安をお伝えします。
医療・介護 江戸時代の健康書に「座りすぎるな」と書いてあった｜東洋医学の、もう一本の柱
漢方は中国のもの、と思っていませんか。実はその名前は日本で生まれました。そして東洋医学の柱は薬だけではなく、もう一本は「体を動かすこと」です。300年前の『養生訓』に書かれた養生法を、理学療法士13年の視点で読み直します。