年末年始が明けると、体はどう変わっているのか。私が現場で見てきたのは、体重よりも先に「踏ん張り」が弱くなっている方でした。そして戻るまでに2週間ほどかかります。休むのが悪いのではありません。戻し方を知っていれば、思い切り休めます。冬至から七草粥までの過ごし方をまとめました。

腸活といえばヨーグルトや食物繊維。けれど私が13年間の現場で見てきた中で、便秘の方がいちばん多かったのは「入院中の方」でした。食事が整っているのに出ない——それはなぜか。お腹が張ると力が入らなくなる仕組みと、動くことと腸の関係を、理学療法士の視点からお伝えします。

夜中に足がつって飛び起きた——そんなとき、どこをどう伸ばせばいいのでしょうか。こむら返りはふくらはぎだけでなく、足の裏やすね、太ももにも起こります。理学療法士13年の経験から、部位ごとの伸ばし方と、繰り返さないための5つの習慣、受診の目安をお伝えします。