体の不調・セルフケア

脂っこいものを避けても、ゆっくり食べようとしても、胃もたれが治らない。私自身がそうでした。ところが、焼き鳥や馬刺しを食べた飲み会の日だけは平気だったのです。違いは食べ物ではありませんでした。理学療法士として、そして当事者として気づいたことをお伝えします。

年末年始が明けると、体はどう変わっているのか。私が現場で見てきたのは、体重よりも先に「踏ん張り」が弱くなっている方でした。そして戻るまでに2週間ほどかかります。休むのが悪いのではありません。戻し方を知っていれば、思い切り休めます。冬至から七草粥までの過ごし方をまとめました。

腸活といえばヨーグルトや食物繊維。けれど私が13年間の現場で見てきた中で、便秘の方がいちばん多かったのは「入院中の方」でした。食事が整っているのに出ない——それはなぜか。お腹が張ると力が入らなくなる仕組みと、動くことと腸の関係を、理学療法士の視点からお伝えします。

夜中に足がつって飛び起きた——そんなとき、どこをどう伸ばせばいいのでしょうか。こむら返りはふくらはぎだけでなく、足の裏やすね、太ももにも起こります。理学療法士13年の経験から、部位ごとの伸ばし方と、繰り返さないための5つの習慣、受診の目安をお伝えします。

首こり・肩こりに悩むあなたへ。理学療法士が教える、自宅で簡単にできる首のストレッチ方法。毎日のケアで軽やかな体へ！

スマホの使いすぎで首が前に出ていませんか？スマホ首（ストレートネック）の原因と自宅でできる簡単な対処法を理学療法士が解説！

運動療法とは何か、効果や種類、始め方を理学療法士が初心者向けに解説。腰痛・肩こり改善や健康維持に役立つ運動方法も紹介します。

カイロプラクティックとは何かを徹底解説。効果や施術内容、整体との違いを専門家監修でわかりやすく紹介します。肩こり・腰痛に悩む方必見。

整体とは何か、整体師の仕事内容や施術の特徴、必要な資格まで初心者にもわかりやすく解説。肩こりや腰痛の改善に役立つ情報満載です。

そのセルフケア、実は逆効果かも？間違ったケアは体を悪化させる原因になります。整体師が“正しいセルフケア”の方法と、不調を防ぐためのポイントをわかりやすく解説します。