" /> ストレスケア | カラダの健康サポートブログ

ストレスケア

日常生活

交代浴で疲労回復!効果的なやり方と注意点を徹底解説

温冷を交互に浴びる「交代浴」で血流促進・疲労回復・自律神経の安定を。理学療法士が効果的なやり方と注意点をわかりやすく解説します。
日常生活

お風呂の最適な温度は何度?効果と目的別のおすすめ温度を徹底解説

お風呂の最適な温度は38〜41℃。目的に合わせて入浴温度を変えることで、リラックス・疲労回復・冷え性対策に効果的です。本記事では、効果別のおすすめ温度と入浴時に気をつけたいポイントをわかりやすく解説します。
日常生活

ウェルビーイングとは?意味・使い方・幸福との違いをわかりやすく解説

ウェルビーイングとは何か?意味・使い方・幸福との違いをわかりやすく解説。心・体・社会的側面から幸福度を高める具体的な方法や実践習慣も紹介します。
メンタルケア

「睡眠負債」とは?放置すると危険な原因・チェック・リセット法を徹底解説

「睡眠負債」とは毎日の睡眠不足が積み重なった“眠りの借金”。放置すると集中力低下や生活習慣病リスクも。原因・チェック方法・リセット法を専門家目線でわかりやすく解説します。
ストレッチ

たった3分で気分が変わる!ストレッチで心を整えるメンタルケア術

たった3分で気分スッキリ!ストレスや不安を抱えるあなたへ。簡単ストレッチで自律神経を整え、心をケアする方法を紹介します。