ソーシャルジェットラグ

寝だめは「してはいけない」わけではありません。問題は長く寝ることではなく、起きる時刻がズレることです。平日との差が2時間を超えると、体内時計は毎週「時差3〜4時間の国へ旅行している」のと同じ状態になります。休日の過ごし方、昼寝の使い方、平日の工夫までまとめました。