" /> パフォーマンス | カラダの健康サポートブログ

パフォーマンス

睡眠

ショートスリーパーは本当?睡眠時間とパフォーマンスの話

ショートスリーパーは本当にいる?短時間睡眠の誤解と、睡眠不足が集中力・判断力・回復に与える影響を解説。必要な睡眠時間の見つけ方も紹介。
日常生活

クロノタイプって何?“朝型・夜型”とサーカディアンリズムの関係

クロノタイプとは「朝型・夜型」など体内時計のタイプのこと。サーカディアンリズム(概日リズム)との関係、ズレが起きる原因、整え方のコツをやさしく解説します。