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日常生活

エナジードリンクは毎日飲んで大丈夫?医療職が教える危険性と安全な付き合い方

エナジードリンクは毎日飲んでも大丈夫?本記事では医療職の視点から、カフェインや糖分の危険性、体への影響、1日の適量目安、安全な飲み方、やめたい人のステップまで分かりやすく解説します。
日常生活

社会的時差ボケ(ソーシャルジェットラグ)とは?平日と休日のズレが心身に与える影響

平日と休日で起床時間がズレると起こる「社会的時差ボケ(ソーシャルジェットラグ)」。眠気・だるさ・気分の落ち込みの原因と、ズレを減らす具体策をわかりやすく解説します。