心を整える ウェルビーイングとは？意味・使い方・幸福との違いをわかりやすく解説
ウェルビーイングとは何か？意味・使い方・幸福との違いをわかりやすく解説。心・体・社会的側面から幸福度を高める具体的な方法や実践習慣も紹介します。
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食事・栄養 知らずに短命化！？日本人の死因に関係する危険な食習慣10選
日本人の主な死因と深く関係する危険な食習慣をランキング形式で解説。塩分・糖質・脂質の過剰摂取や野菜不足など、今日からできる食生活改善で寿命を延ばす方法を紹介します。
睡眠・快眠 寝だめは何時間までOK？休日と平日の差「2時間」が分かれ目
寝だめは「してはいけない」わけではありません。問題は長く寝ることではなく、起きる時刻がズレることです。平日との差が2時間を超えると、体内時計は毎週「時差3〜4時間の国へ旅行している」のと同じ状態になります。休日の過ごし方、昼寝の使い方、平日の工夫までまとめました。
睡眠・快眠 寝巻きとは？パジャマとの違いと、眠りやすいのはどちらか
「寝巻き」とは、浴衣をルーツとする和装の寝間着のことです。いまは寝るときの服全般を指して使われることも多く、パジャマとの境目があいまいになっています。この記事では、寝巻きとパジャマの違いを素材・体温調節・寝返りの面から整理し、どちらが眠りやすいのかを理学療法士の視点でお伝えします。
睡眠・快眠 眠りの質が変わる！失敗しないパジャマの選び方【素材・季節別ガイド】
パジャマの選び方で睡眠の質が変わります。この記事では、素材・季節・サイズ感・袖口のゆとりなど、快眠のために知っておきたいポイントを理学療法士が詳しく解説。部屋着との違いもわかりやすく紹介します。