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健康管理

生活

「歯磨きしないと虫歯に」の感覚で始める身体ケア習慣

歯磨きのように当たり前に始める身体ケア習慣。毎日のセルフケアと月1回の整体で、肩こり・腰痛などの不調を予防し、快適な生活を維持する方法を解説します。
習慣

理想の運動頻度とは?目的別にわかる最適な回数と続けるコツを解説!

運動は毎日しなくてもOK!目的別(健康・ダイエット・筋トレ)に理想の運動頻度を解説。自分に合ったペースで効果的に続ける方法も紹介します。
生活

歩数アプリで健康管理!1日に必要な歩数とおすすめ活用法

歩数アプリを使った健康管理法を徹底解説!1日に必要な歩数の目安や初心者向けおすすめアプリ、続けるコツまでわかりやすく紹介します。
生活

1日○歩が目安!年齢・目的別に見る最適な歩数早見表

年齢や目的に合わせた1日の理想歩数を早見表で解説!健康維持やダイエット、筋力維持に最適な歩数目安や、無理なく歩数を増やすコツも紹介します。