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健康維持

からだを動かす習慣

運動療法とは?効果・種類・始め方を理学療法士が徹底解説

運動療法とは何か、効果や種類、始め方を理学療法士が初心者向けに解説。腰痛・肩こり改善や健康維持に役立つ運動方法も紹介します。
からだを動かす習慣

歩数アプリで健康管理!1日に必要な歩数とおすすめ活用法

歩数アプリを使った健康管理法を徹底解説!1日に必要な歩数の目安や初心者向けおすすめアプリ、続けるコツまでわかりやすく紹介します。
からだを動かす習慣

1日の理想の歩数は何歩?科学的に健康を保つ正しい歩数とその理由

最新の研究で判明!健康維持に効果的な1日の理想歩数は約8,000歩。年代別・目的別の目安や歩数を増やす簡単なコツ、歩きすぎの注意点も解説します。