健康習慣メンタルケア

昼寝の目安は15〜20分。30分を超えると深い睡眠に入り、起きたあとに強い眠気（睡眠慣性）が残ります。ただ「つい2時間寝てしまった」という日もあります。その日の夜をどう過ごせば翌日に響かないか、昼寝ができないときの即効対策10選、昼寝が向かない人まで、理学療法士がまとめました。