入浴

お風呂の適温は38〜41℃、時間は10〜15分、入るなら就寝の1〜2時間前が目安です。ただし目的によって変わります。疲労回復・睡眠・冷え性・肩こり、それぞれに合う温度と時間、朝風呂と夜風呂の使い分け、入浴中にできるセルフケアまで、理学療法士の視点でまとめました。