動的ストレッチ

静的ストレッチと動的ストレッチの違いと効果をわかりやすく解説。運動前後での正しい使い分け方を学び、ケガ予防・柔軟性UP・パフォーマンス向上につなげましょう。

運動前後のストレッチには、ケガ予防・疲労回復・パフォーマンス向上など多くの効果があります。正しいやり方や習慣化のコツ、初心者向けメニューも紹介！