夜間頻尿

晩酌は、就寝の3〜4時間前までに飲み終えるのが目安です。逆算すれば、何時から飲み始めればいいかも決まります。この記事では、寝つきは良くなるのに眠りが浅くなる理由、飲み終わり時間の決め方、量や種類・つまみの選び方まで、理学療法士の視点でお伝えします。

夜間頻尿で夜中に何度もトイレに起きてしまう原因と対策を、3つのタイプ別にわかりやすく解説。セルフチェックの方法や今日からできる生活習慣の見直し、病院を受診すべき目安も紹介します。