日常生活 カフェイン・アルコールと睡眠|上手な付き合い方とNGタイミング 寝る前のコーヒーや寝酒で眠れない人へ。カフェインとアルコールが睡眠に与える影響、NGタイミングの目安、デカフェや晩酌の工夫など「やめずに整える」コツを解説。 2025.12.25 日常生活