睡眠 「パワーナップ」とは?短時間昼寝で集中力が劇的に上がる理由とやり方 「パワーナップ」とは、10〜20分の短時間昼寝で脳の疲労をリセットし集中力を高める方法です。午後の眠気対策に効果的な時間帯・やり方・注意点をわかりやすく解説します。 2025.12.10 睡眠