生活 1日の理想の歩数は何歩?科学的に健康を保つ正しい歩数とその理由 最新の研究で判明!健康維持に効果的な1日の理想歩数は約8,000歩。年代別・目的別の目安や歩数を増やす簡単なコツ、歩きすぎの注意点も解説します。 2025.07.22 生活