歩くことの効果

「1日1万歩」という目標は、1960年代の万歩計の広告から広まったもので、科学的な根拠があるわけではありません。日本人の平均は6,000〜7,000歩。研究では7,000〜8,000歩で効果が頭打ちになるとされています。年齢別・目的別の早見表と、無理なく歩数を増やす方法をまとめました。