睡眠 レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは?睡眠サイクルと快眠習慣をわかりやすく解説 レム睡眠とノンレム睡眠の違いをわかりやすく解説。役割・睡眠サイクル(約90分)・寝始めの質を高めるコツ、スマホやカフェイン対策など快眠習慣まで紹介します。 2025.12.12 睡眠