心を整える 寝正月は悪い？メリット・デメリットと健康的な過ごし方
寝正月は悪いことではありません。メリット・デメリットを整理し、太る・だるい・昼夜逆転を防ぐコツ、寝ながらできる整え方と48時間リセット法を解説。
生活リズム
記事内に広告が含まれています。
心を整える 
睡眠・快眠 夜更かしがやめられない原因はこれ｜生活リズムを戻す5つの対策
夜更かしがやめられないのは意志の問題だけではありません。原因を整理し、起床固定・朝の光・入眠ルーティンなど生活リズムを戻す5つの対策と、寝られない日の立て直し方を解説します。
睡眠・快眠 【保存版】年齢別・ライフスタイル別「理想の睡眠時間」完全ガイド｜何時間寝ればいい？
理想の睡眠時間は人それぞれ。この記事では年齢別・ライフスタイル別の睡眠時間の目安と、自分に合った睡眠時間の見つけ方、今日からできる睡眠習慣を理学療法士の視点でわかりやすく解説します。
睡眠・快眠 体内時計は何日で整う？乱れる原因と直し方を理学療法士が解説
体内時計の乱れは、早い人で数日、多くは2〜4週間かけて整っていきます。ただし一気に戻そうとすると必ず失敗します。15〜30分ずつ前倒しするのがコツです。乱れる原因7つ、セルフチェック、朝・昼・夜それぞれの整え方、夜勤の方向けの工夫まで、理学療法士がまとめました。