運動・ストレッチ 1日何歩が理想？「1万歩」の根拠と年齢・目的別の早見表
「1日1万歩」という目標は、1960年代の万歩計の広告から広まったもので、科学的な根拠があるわけではありません。日本人の平均は6,000〜7,000歩。研究では7,000〜8,000歩で効果が頭打ちになるとされています。年齢別・目的別の早見表と、無理なく歩数を増やす方法をまとめました。
生活習慣病予防
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医療・介護 喫煙歴と肺がんリスク｜何年吸うとどれくらい危険になるのか？
喫煙歴と肺がんリスクの関係をわかりやすく解説。何年・何本吸うとどれくらい危険になるのか、禁煙でリスクはどの程度下がるのか、肺がん検診を受ける目安も紹介します。
医療・介護 「要再検査」「要精密検査」と言われたら読む記事｜受診までの完全マニュアル
健康診断の結果で「要再検査」「要精密検査」と言われて不安な方へ。この記事では、判定の意味、結果票の見方、何科を受診すべきか、受診までの流れや費用の目安、よくある不安への対処法まで、初めてでも迷わず動ける対応マニュアルとして分かりやすく解説します。
医療・介護 自営業・フリーランスの健康診断ガイド｜どこで受ける？費用は？ベストな頻度まで解説
自営業・フリーランス向けに、健康診断・がん検診をどこで受けるか、費用の目安や年代別の適切な頻度、安く受けるコツまでわかりやすく解説します。
医療・介護 特定健診（メタボ健診）とは？対象年齢・内容・費用をわかりやすく解説
特定健診（メタボ健診）とは何かを、対象年齢や検査内容、費用の目安までやさしく解説します。結果の見方や「要再検査」と言われたときの対応も紹介します。
医療・介護 人間ドックは何歳から？健康診断との違いと費用・頻度の目安
人間ドックを受け始める目安は30代後半〜40歳前後。40代以降は1〜2年に1回が一つの基準です。費用は日帰りで3〜6万円。ただし、健康保険組合や会社の補助、医療費控除が使えることがあります。健康診断との違い、当日の流れ、そして「結果をどう生活に活かすか」まで理学療法士がまとめました。
体の不調・セルフケア 姿勢が悪くなる12の原因｜靴・枕・視力まで理学療法士が解説
姿勢が悪くなる原因というと、デスクワークとスマホが挙がります。ただ、それだけではありません。枕の高さ、バッグの持ち方、靴の履き方、視力の低下——理学療法士の視点から12個挙げました。どれも今日から直せるものです。壁立ちチェックのやり方も載せています。