日常生活 【漢方の視点】体を整える飲み物大全｜不調別おすすめ・避けたい飲み物も
冷え・疲れ・胃腸の不調・むくみ・ストレス・不眠などをテーマに、漢方の考え方で「体に良い飲み物」を不調別に解説。温める／潤す／巡らせる／落ち着かせる目的別の選び方、避けたい飲み物、体質チェック、続け方のコツまでまとめました。
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日常生活 
睡眠 ショートスリーパーは本当？睡眠時間とパフォーマンスの話
ショートスリーパーは本当にいる？短時間睡眠の誤解と、睡眠不足が集中力・判断力・回復に与える影響を解説。必要な睡眠時間の見つけ方も紹介。
日常生活 時差ボケを早く解消する方法｜旅行前後にできる体内時計リセット術
時差ボケを早く解消したい人へ。出発前・機内・到着後にできる「光・睡眠・食事・運動」を使った体内時計リセット術を具体的に解説。短期旅行や海外出張にも。
日常生活 社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）とは？平日と休日のズレが心身に与える影響
平日と休日で起床時間がズレると起こる「社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）」。眠気・だるさ・気分の落ち込みの原因と、ズレを減らす具体策をわかりやすく解説します。
日常生活 交代浴で疲労回復！効果的なやり方と注意点を徹底解説
温冷を交互に浴びる「交代浴」で血流促進・疲労回復・自律神経の安定を。理学療法士が効果的なやり方と注意点をわかりやすく解説します。
日常生活 温泉が健康にいい本当の理由｜科学的にわかる効果と正しい入り方
温泉が「健康にいい」と言われるのはなぜ？科学的根拠に基づいた5つの健康効果と、疲労回復・自律神経を整える正しい入り方を専門家が解説。心も体も整う“温泉の力”を紹介します。
日常生活 サウナの健康効果とは？医師も注目する驚きのメリットと注意点
サウナは疲労回復・自律神経の調整・睡眠改善など多くの健康効果があります。理学療法士が科学的根拠と正しい入り方をわかりやすく解説します。
日常生活 お風呂は何分浸かるのがベスト？疲労回復・睡眠の質が上がる入浴時間の目安
お風呂に何分浸かると効果的？疲労回復や睡眠の質を高める入浴時間の目安と、目的別の最適な温度・入り方のコツをやさしく解説します。今日から実践できる整うバスタイム習慣。
メンタルケア 「睡眠負債」とは？放置すると危険な原因・チェック・リセット法を徹底解説
「睡眠負債」とは毎日の睡眠不足が積み重なった“眠りの借金”。放置すると集中力低下や生活習慣病リスクも。原因・チェック方法・リセット法を専門家目線でわかりやすく解説します。
セルフケア 誰でもできる！青竹踏みの効果と正しいやり方｜毎日1分の簡単健康法
青竹踏みは足裏を刺激して血流改善、冷え性対策、疲労回復、足裏の柔軟性向上に効果的。誰でも簡単に始められる健康法として、正しいやり方や毎日続けるコツを詳しく解説します。