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睡眠の質向上

日常生活

カフェイン・アルコールと睡眠|上手な付き合い方とNGタイミング

寝る前のコーヒーや寝酒で眠れない人へ。カフェインとアルコールが睡眠に与える影響、NGタイミングの目安、デカフェや晩酌の工夫など「やめずに整える」コツを解説。
睡眠

なぜ眠れない?不眠の主な原因と今すぐできる対策まとめ

布団に入っても眠れない…その不眠には必ず原因があります。ストレスや生活リズム、スマホ、カフェイン、病気など不眠の主な原因と、今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説します。
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うつ伏せ寝は腰に悪い?メリット・デメリットと正しい対策を専門家が解説

うつ伏せ寝は腰痛を悪化させるって本当?この記事では、うつ伏せ寝のメリット・デメリット、腰への影響、改善策まで専門的に解説します。