心を整える 理学療法士が解説|ストレスで起こる体の不調10選と今日からできる対処法
肩こり・頭痛・不眠が続く…その原因はストレスかも?理学療法士が現場で見てきたストレス由来の体の不調10選と、今日から実践できる対処法をわかりやすく解説。心と体の不調を根本から改善するヒントが見つかります。
睡眠の質
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睡眠・快眠 ショートスリーパーは本当？睡眠時間とパフォーマンスの話
ショートスリーパーは本当にいる？短時間睡眠の誤解と、睡眠不足が集中力・判断力・回復に与える影響を解説。必要な睡眠時間の見つけ方も紹介。
睡眠・快眠 「デカフェ」と「カフェインレス」の違いとは？意味・選び方を専門家がわかりやすく解説
「デカフェ」と「カフェインレス」の違いを分かりやすく解説します。意味やカフェイン量の目安、妊娠中・授乳中や睡眠が気になる人の上手な選び方・注意点まで丁寧に紹介します。
食事・栄養 休肝日は週に何日が理想？頻度の目安と決め方
休肝日は週に何日作るのが理想？本記事では、目的別の頻度の目安から、自分に合う休肝日の日数の決め方、続けるためのスケジュール設計や飲みたくなる夜の乗り切り方まで、わかりやすく解説します。
睡眠・快眠 ブルーライト対策｜寝る前スマホをやめられない人の現実的な工夫
寝る前スマホを無理にやめなくても大丈夫。夜間モード・通知オフ・明るさ調整など“やめられない前提”で睡眠の質を守るブルーライト対策を優先順位つきで解説。
睡眠・快眠 いびき・無呼吸が気になる人へ｜セルフチェックと受診の目安
いびきが大きい、呼吸が止まると言われた、日中眠い…それは睡眠時無呼吸かも。本人・家族でできるセルフチェックと受診の目安、受診先の選び方、検査・治療の流れ、今日からの対策をやさしく解説します。
睡眠・快眠 レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？睡眠サイクルと快眠習慣をわかりやすく解説
レム睡眠とノンレム睡眠の違いをわかりやすく解説。役割・睡眠サイクル（約90分）・寝始めの質を高めるコツ、スマホやカフェイン対策など快眠習慣まで紹介します。
睡眠・快眠 二度寝は体に悪い？医療・睡眠の専門家が教える本当のリスクと対策
二度寝は本当に体に悪いのか？体内時計や睡眠の質への影響、危険な二度寝と問題ない二度寝の違い、やめたい人の具体的な対策まで、医療・睡眠の専門家がわかりやすく解説します。
睡眠・快眠 昼寝の効果がすごい！仕事や勉強のパフォーマンスを上げる正しい昼寝の方法
短時間の昼寝には、集中力アップや記憶力向上などうれしい効果がたくさんあります。仕事や勉強のパフォーマンスを上げる「正しい昼寝の時間・タイミング・方法」と、逆効果になるNG昼寝もわかりやすく解説します。
睡眠・快眠 【保存版】年齢別・ライフスタイル別「理想の睡眠時間」完全ガイド｜何時間寝ればいい？
理想の睡眠時間は人それぞれ。この記事では年齢別・ライフスタイル別の睡眠時間の目安と、自分に合った睡眠時間の見つけ方、今日からできる睡眠習慣を理学療法士の視点でわかりやすく解説します。