" /> セルフケア | ページ 3 | カラダの健康サポートブログ

セルフケア

ストレッチ

運動前後のストレッチが重要な理由と正しいやり方を徹底解説!

運動前後のストレッチには、ケガ予防・疲労回復・パフォーマンス向上など多くの効果があります。正しいやり方や習慣化のコツ、初心者向けメニューも紹介!
からだを動かす習慣

【朝の5分】一日がシャキッと変わる!簡単ストレッチ法7選

朝5分のストレッチで心も体もスッキリ目覚める!初心者でも簡単にできる7つの朝ストレッチと、習慣化のコツを紹介します。
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寝る前5分で睡眠の質アップ!夜ストレッチの効果と簡単な方法

寝る前のたった5分のストレッチで睡眠の質を改善!簡単で効果的な夜のストレッチ方法を紹介。筋肉の緊張をほぐし、リラックスした眠りへ導きます。翌朝の目覚めがスッキリ!今夜から試してみよう。
ストレッチ

デスクワークで固まった首こりに効く簡単ストレッチ|理学療法士が教える正しいやり方

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スマホ首(ストレートネック)とは?放置すると怖い症状と自宅でできる対処法

スマホの使いすぎで首が前に出ていませんか?スマホ首(ストレートネック)の原因と自宅でできる簡単な対処法を理学療法士が解説!