体の知識

寝だめしているのに月曜の朝がつらい…その原因は「睡眠負債」と休日の過ごし方による社会的時差ボケかもしれません。寝だめが逆効果になる仕組みと、一週間の体調を整えるための休日の起き方・昼寝・夜ふかしのコツをわかりやすく解説します。

二度寝は本当に体に悪いのか？体内時計や睡眠の質への影響、危険な二度寝と問題ない二度寝の違い、やめたい人の具体的な対策まで、医療・睡眠の専門家がわかりやすく解説します。

短時間の昼寝には、集中力アップや記憶力向上などうれしい効果がたくさんあります。仕事や勉強のパフォーマンスを上げる「正しい昼寝の時間・タイミング・方法」と、逆効果になるNG昼寝もわかりやすく解説します。

睡眠の効果は、健康・メンタル・仕事のパフォーマンスすべてに直結します。本記事では、免疫力アップやストレス軽減、集中力向上など、睡眠がもたらす具体的なメリットと、今日からできる睡眠習慣の整え方をわかりやすく解説します。

理想の睡眠時間は人それぞれ。この記事では年齢別・ライフスタイル別の睡眠時間の目安と、自分に合った睡眠時間の見つけ方、今日からできる睡眠習慣を理学療法士の視点でわかりやすく解説します。

なんとなく不調や寝ても疲れが取れない原因は、サーカディアンリズム（体内時計）の乱れかもしれません。サーカディアンリズムの基本から、乱れる原因、今日からできる整え方までを専門家がやさしく解説します。