日常生活 お風呂は何分浸かるのがベスト？疲労回復・睡眠の質が上がる入浴時間の目安
お風呂に何分浸かると効果的？疲労回復や睡眠の質を高める入浴時間の目安と、目的別の最適な温度・入り方のコツをやさしく解説します。今日から実践できる整うバスタイム習慣。
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メンタルケア 「睡眠負債」とは？放置すると危険な原因・チェック・リセット法を徹底解説
「睡眠負債」とは毎日の睡眠不足が積み重なった“眠りの借金”。放置すると集中力低下や生活習慣病リスクも。原因・チェック方法・リセット法を専門家目線でわかりやすく解説します。
メンタルケア 「脳疲労」とは？現代人の9割が抱える“見えない疲れ”の原因と解消法
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