" /> セルフケア | カラダの健康サポートブログ

セルフケア

ストレッチ

静的ストレッチと動的ストレッチの違いと効果|運動前後での正しい使い分け方

静的ストレッチと動的ストレッチの違いと効果をわかりやすく解説。運動前後での正しい使い分け方を学び、ケガ予防・柔軟性UP・パフォーマンス向上につなげましょう。
道具

歩きやすさが劇的に変わる!インソールの効果と選び方ガイド

インソールの基本知識から種類・選び方までを解説。歩行を快適にし、膝や腰の負担を軽減して健康資産を守る方法を専門家目線で紹介します。
習慣

歩き方の左右差が不調の原因に?整体とインソールで整える正しい歩行

歩き方の左右差は腰痛や膝痛など不調の原因に。整体やインソールで正しい歩行を整えましょう。自宅でできるチェック法も紹介します。
ストレッチ

朝の3分リンパストレッチでむくみを即リセット!簡単ケアでスッキリ目覚める方法

朝のむくみをたった3分でスッキリ解消!簡単リンパストレッチのやり方や効果、続けるコツをわかりやすく解説。忙しい朝でもできる手軽なケアで、毎日快適な目覚めをサポートします。
マッサージ

お風呂でリンパ流し|むくみ・冷えを解消する簡単セルフマッサージ術

毎日のバスタイムを有効活用!むくみや冷えを改善する「お風呂でできる簡単リンパ流し術」をご紹介。初心者でも安心なやり方とコツを解説します。
マッサージ

リンパマッサージとリンパドレナージの違いとは?効果・やり方・選び方を徹底解説!

リンパマッサージとリンパドレナージの違いをわかりやすく解説。目的別の選び方・効果・セルフケアの注意点まで徹底ガイドします。
マッサージ

リンパドレナージとは?むくみ・疲れに効く効果と正しいやり方を解説

むくみ・冷え・疲労感をスッキリ解消!リンパドレナージの意味や効果、正しいセルフケアのやり方、注意点までを専門家がわかりやすく解説します。自宅でできる簡単ケアも紹介中。
習慣

理想の運動頻度とは?目的別にわかる最適な回数と続けるコツを解説!

運動は毎日しなくてもOK!目的別(健康・ダイエット・筋トレ)に理想の運動頻度を解説。自分に合ったペースで効果的に続ける方法も紹介します。
エクササイズ・ストレッチ

朝ストレッチで1日中代謝を上げる方法|寝起き3分で脂肪燃焼モードに!

朝ストレッチで代謝を上げて、1日中脂肪燃焼モードに!寝起き3分でできる簡単ストレッチと続けるコツを初心者向けに解説します。
エクササイズ・ストレッチ

脂肪を落とすならコレ!ダイエット効果抜群のストレッチ法

脂肪を落としたいならストレッチが効果的!初心者でも毎日続けられる簡単なダイエットストレッチを7つ厳選。代謝アップ・姿勢改善にも効果的な方法を紹介します。