日常生活 社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）とは？平日と休日のズレが心身に与える影響
平日と休日で起床時間がズレると起こる「社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）」。眠気・だるさ・気分の落ち込みの原因と、ズレを減らす具体策をわかりやすく解説します。
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睡眠 昼夜逆転を一週間でリセット！無理なく朝型に戻す具体ステップと注意点
昼夜逆転が続いて朝起きられない…そんな生活リズムを一週間で無理なく整える具体ステップを解説。起きる時間の決め方、日中の過ごし方、就寝前ルーティン、タイプ別のコツや注意点まで、朝型リズムを定着させるポイントをまとめました。
日常生活 【完全ガイド】日光浴のメリット・デメリットと失敗しないポイント
日光浴のメリット・デメリットと失敗しない時間の目安、季節別のやり方をわかりやすく解説。ビタミンD、睡眠、メンタルを整える日光浴習慣の作り方も紹介します。
睡眠 二度寝は体に悪い？医療・睡眠の専門家が教える本当のリスクと対策
二度寝は本当に体に悪いのか？体内時計や睡眠の質への影響、危険な二度寝と問題ない二度寝の違い、やめたい人の具体的な対策まで、医療・睡眠の専門家がわかりやすく解説します。
睡眠 睡眠の効果がすごい！健康・メンタル・仕事のパフォーマンスが変わる理由とは？
睡眠の効果は、健康・メンタル・仕事のパフォーマンスすべてに直結します。本記事では、免疫力アップやストレス軽減、集中力向上など、睡眠がもたらす具体的なメリットと、今日からできる睡眠習慣の整え方をわかりやすく解説します。
睡眠 【保存版】年齢別・ライフスタイル別「理想の睡眠時間」完全ガイド｜何時間寝ればいい？
理想の睡眠時間は人それぞれ。この記事では年齢別・ライフスタイル別の睡眠時間の目安と、自分に合った睡眠時間の見つけ方、今日からできる睡眠習慣を理学療法士の視点でわかりやすく解説します。
睡眠 サーカディアンリズムとは？体内時計が乱れる原因と整え方をわかりやすく解説
なんとなく不調や寝ても疲れが取れない原因は、サーカディアンリズム（体内時計）の乱れかもしれません。サーカディアンリズムの基本から、乱れる原因、今日からできる整え方までを専門家がやさしく解説します。
日常生活 職場の健康診断で何がわかる？何がわからない？働く人の疑問を解説
職場の健康診断で本当にわかること・わからないことをやさしく解説。「異常なし」「要再検査」「要精密検査」の違いや、人間ドック・がん検診との使い分けも紹介します。
日常生活 行動バイアスを克服する方法｜心理のクセを知って賢く選択する習慣術
無意識の思い込み＝行動バイアスは、あなたの選択を左右しています。本記事では、代表的なバイアスの種類と克服法、心理のクセを整える習慣術を具体的に解説。賢く行動するための5つのステップを紹介します。
メンタルケア 「睡眠負債」とは？放置すると危険な原因・チェック・リセット法を徹底解説
「睡眠負債」とは毎日の睡眠不足が積み重なった“眠りの借金”。放置すると集中力低下や生活習慣病リスクも。原因・チェック方法・リセット法を専門家目線でわかりやすく解説します。