" /> 健康習慣 | ページ 3 | カラダの健康サポートブログ

健康習慣

セルフケア

背骨の歪み(側弯)を放置しない!症状を和らげる日常の習慣から自宅ケアまで専門家が解説

背骨の歪みが肩こりや腰痛の原因に?セルフチェック方法から自宅でできるストレッチ、正しい姿勢の習慣まで専門家がわかりやすく解説します。
日常生活

水を飲む理由とは?健康・美容・パフォーマンスに重要な役割

水を飲む本当の理由をご存じですか?健康・美容・集中力を高める水分補給の効果と、1日あたりの目安量・タイミングまで分かりやすく解説します。
ライフサポート

整体に行く前に知っておきたい!おすすめの服装&持ち物ガイド【初心者向け】

整体に行くときの服装や持ち物に迷っていませんか?この記事では、初心者にもわかりやすく「おすすめの服装」「NG服」「持ち物リスト」「季節別コーデ」まで詳しく解説します。整体を快適に受けたい方は必見!
ストレッチ

脂肪を落とすならコレ!ダイエット効果抜群のストレッチ法

脂肪を落としたいならストレッチが効果的!初心者でも毎日続けられる簡単なダイエットストレッチを7つ厳選。代謝アップ・姿勢改善にも効果的な方法を紹介します。
ストレッチ

【保存版】ストレッチ完全ガイド|目的別・部位別に解説

ストレッチの効果や種類を初心者にもわかりやすく解説。朝・夜・運動前後・部位別に最適なストレッチを目的別に紹介します。
からだを動かす習慣

整体の頻度はどれくらいが理想?プロが教える“効果を最大化する通い方”

整体の通院頻度を目的別に解説!肩こりや腰痛の改善、姿勢矯正、スポーツパフォーマンス向上など、効果を最大化するための理想的な通い方をご紹介します。整体の頻度に悩んでいる方必見!
からだを動かす習慣

【朝の5分】一日がシャキッと変わる!簡単ストレッチ法7選

朝5分のストレッチで心も体もスッキリ目覚める!初心者でも簡単にできる7つの朝ストレッチと、習慣化のコツを紹介します。
からだを動かす習慣

寝る前5分で睡眠の質アップ!夜ストレッチの効果と簡単な方法

寝る前のたった5分のストレッチで睡眠の質を改善!簡単で効果的な夜のストレッチ方法を紹介。筋肉の緊張をほぐし、リラックスした眠りへ導きます。翌朝の目覚めがスッキリ!今夜から試してみよう。
からだを動かす習慣

忙しい人必見!毎日続けられるマイクロ習慣で時間を有効活用する方法

忙しい人必見!毎日続けられる「マイクロ習慣」で、時間を有効活用し、効率的な生活を送る方法を紹介します。簡単に始められて、心身の健康や仕事のパフォーマンスが向上する小さな習慣を実践して、忙しい毎日を快適に過ごしましょう。
メンタルケア

年齢の変化を恐れない。体の変化をポジティブに受け入れる5つのコツ

年齢とともに訪れる体の変化。それは自然なものです。本記事では、変化を受け入れ、毎日をポジティブに過ごすための5つの方法をわかりやすく解説します。