日常生活 エナジードリンクは毎日飲んで大丈夫？医療職が教える危険性と安全な付き合い方
エナジードリンクは毎日飲んでも大丈夫？本記事では医療職の視点から、カフェインや糖分の危険性、体への影響、1日の適量目安、安全な飲み方、やめたい人のステップまで分かりやすく解説します。
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日常生活 血糖値スパイクと眠気｜“ゆる低糖質”で午後をラクにする方法
昼食後の強い眠気やだるさは、血糖値スパイク（急上昇→急降下）が原因かも。本記事では、主食を抜かない“ゆる低糖質”で午後をラクにする食べ方、コンビニ例、食後10分習慣まで具体的に解説。
睡眠 ショートスリーパーは本当？睡眠時間とパフォーマンスの話
ショートスリーパーは本当にいる？短時間睡眠の誤解と、睡眠不足が集中力・判断力・回復に与える影響を解説。必要な睡眠時間の見つけ方も紹介。
日常生活 正月太りを防ぐコツ｜食べながらも体がラクになる過ごし方
おせち・餅・お酒を楽しみながら正月太りを防ぐコツを解説。食べ方7つ＋過ごし方6つ＋3分リセット＆翌日調整テンプレで、体の重さ・むくみもラクに。
日常生活 三が日をゆったり過ごすための「やること・やめること」リスト
三が日が「休んだはずなのに疲れる…」を解決。予定・家事・食べすぎを整える「やること／やめること」リストと、4日からラクになる締めの15分ルーティンを紹介。
日常生活 晩酌は何時までOK？睡眠の質を落とさないベストタイミング
晩酌は何時までならOK？寝る前のお酒が睡眠の質に与える影響と、就寝の何時間前までに飲み終えるべきかの目安を分かりやすく解説。夜中に目が覚める・朝だるい人のための晩酌ルールも紹介します。
日常生活 意外と多い！カフェインが入っている食べ物・飲み物一覧【知らずに摂りすぎ注意】
コーヒーを飲んでいないのに眠れない…その原因は「隠れカフェイン」かも。お茶やチョコ、エナジードリンクなど、意外なカフェイン源の食べ物・飲み物一覧と減らし方をわかりやすく解説します。
睡眠 なぜ眠れない？不眠の主な原因と今すぐできる対策まとめ
布団に入っても眠れない…その不眠には必ず原因があります。ストレスや生活リズム、スマホ、カフェイン、病気など不眠の主な原因と、今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説します。
身体の基礎知識 「体内時計」とは？乱れる原因と今すぐできる整え方をやさしく解説
体内時計とは何かをやさしく解説。乱れる原因（夜更かし・スマホ・不規則な食事など）と、朝の光・食事・運動で整える方法を具体的に紹介します。
睡眠 二度寝は体に悪い？医療・睡眠の専門家が教える本当のリスクと対策
二度寝は本当に体に悪いのか？体内時計や睡眠の質への影響、危険な二度寝と問題ない二度寝の違い、やめたい人の具体的な対策まで、医療・睡眠の専門家がわかりやすく解説します。