メンタルケア 【決定版】自信を取り戻す習慣7選｜落ち込んだ時にすぐできる対処法
自信をなくして落ち込んだとき、どう立ち直ればいい？小さな習慣で心を整える、自信回復の具体的な方法と思考法を紹介。
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メンタルケア 完璧主義をやめたい人へ｜今日からできる5つの手放しヒント
「完璧にやらなきゃ」と自分を追い込みがちなあなたへ。完璧主義を手放して心がラクになる5つの実践ヒントをわかりやすく紹介します。
メンタルケア アンガーマネジメントの基本｜怒りと上手に付き合う方法
怒りに振り回される日々から抜け出したい人必見。アンガーマネジメントの基本と、今日から使える実践法を初心者向けに解説します。
メンタルケア 【保存版】ストレスを和らげるルーティン3選｜毎日できる簡単習慣で心を整える
朝・昼・夜の3つの時間帯にできる、ストレスを和らげる簡単ルーティンをご紹介。深呼吸・マインドフルネス・デジタルデトックスなど、今日から始められる習慣で心を整えましょう。
メンタルケア 比較して落ち込むあなたへ｜自己肯定感を高める7つの方法
他人と比べて落ち込んでしまう…。そんなあなたに向けて、自己肯定感を高める7つの習慣を紹介。比べずに、自分らしく生きるヒントが見つかります。
メンタルケア 【初心者向け】マインドフルネス瞑想のやり方と効果｜1分からできる心の整え方
初心者でも今日からできるマインドフルネス瞑想のやり方を解説。ストレス軽減や集中力向上など科学的に実証された効果と、1分で始める方法を紹介します。
メンタルケア 初心者向けマインドフルネス入門｜たった5分で心が整う簡単呼吸法とは？
初心者でも今日から始められるマインドフルネス呼吸法を解説。たった5分で心を整える方法や習慣化のコツ、実践手順まで丁寧に紹介します。
メンタルケア 悩みの原因は「心の反応」だった？考えすぎ・怒り・焦り・不安との上手な向き合い方
悩みの原因は「出来事」ではなく「心の反応」かもしれません。考えすぎ・怒り・焦り・不安という4つの反応タイプごとに原因と対処法を解説します。
メンタルケア 【反応しない練習の要約と実践法】感情に振り回されない生き方のコツ
草薙龍瞬著『反応しない練習』をわかりやすく要約し、感情に振り回されないための実践方法を紹介。怒りや不安に疲れた人必見！
ストレッチ たった3分で気分が変わる！ストレッチで心を整えるメンタルケア術
たった3分で気分スッキリ！ストレスや不安を抱えるあなたへ。簡単ストレッチで自律神経を整え、心をケアする方法を紹介します。