からだを動かす習慣 「歯磨きしないと虫歯に」の感覚で始める身体ケア習慣
歯磨きのように当たり前に始める身体ケア習慣。毎日のセルフケアと月1回の整体で、肩こり・腰痛などの不調を予防し、快適な生活を維持する方法を解説します。
生活習慣
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セルフケア 立ち仕事・座りっぱなしの人必見！浮腫みの原因と自宅でできる浮腫み解消法まとめ【保存版】
立ち仕事・座り仕事でむくみに悩んでいる方必見！脚・顔・手のむくみの原因から、自宅でできる簡単な解消法・予防習慣までわかりやすく解説。
姿勢 うつ伏せ寝は腰に悪い？メリット・デメリットと正しい対策を専門家が解説
うつ伏せ寝は腰痛を悪化させるって本当？この記事では、うつ伏せ寝のメリット・デメリット、腰への影響、改善策まで専門的に解説します。
症状別 仰向けで寝ると腰が痛くなる？原因と今すぐできる対策法とは
朝起きると腰が痛い…その原因は仰向けで寝る姿勢かもしれません。本記事では、仰向け寝が腰に与える影響や原因、今すぐできる改善法を詳しく解説。腰にやさしい寝方やおすすめの寝具選びも紹介します。
からだを動かす習慣 歩数アプリで健康管理！1日に必要な歩数とおすすめ活用法
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からだを動かす習慣 ウォーキングの効果的な時間帯と歩く時間｜目的別おすすめタイミングも解説
ウォーキングの効果を最大化するには「時間帯」と「歩く時間」がカギ。ダイエット・健康・ストレス解消など目的別に、最適なタイミングと継続のコツを詳しく解説します。
からだを動かす習慣 1日○歩が目安！年齢・目的別に見る最適な歩数早見表
年齢や目的に合わせた1日の理想歩数を早見表で解説！健康維持やダイエット、筋力維持に最適な歩数目安や、無理なく歩数を増やすコツも紹介します。
からだを動かす習慣 1日の理想の歩数は何歩？科学的に健康を保つ正しい歩数とその理由
最新の研究で判明！健康維持に効果的な1日の理想歩数は約8,000歩。年代別・目的別の目安や歩数を増やす簡単なコツ、歩きすぎの注意点も解説します。
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メンタルケア 完璧主義をやめたい人へ｜今日からできる5つの手放しヒント
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