乾燥肌や敏感肌に悩む人の多くが、「正しいと思っていたケアが実は逆効果」になっていることをご存じですか？
毎日のスキンケアは、ちょっとした習慣の違いで肌のうるおい力が大きく変わります。
この記事では、皮膚科学の視点から見た「やってはいけないスキンケア」を5つ厳選し、
それぞれのNG理由と正しいケア方法を分かりやすく解説します。
あなたの肌トラブルが長引く原因は、実は毎日の“その習慣”かもしれません。
今日から肌が喜ぶケアに変えていきましょう。
【1】熱いお湯で顔を洗う
❌NG理由
熱いお湯で洗顔すると、肌を守る皮脂膜まで洗い流してしまうため、バリア機能が低下します。
この状態では外部刺激を受けやすくなり、乾燥・赤み・かゆみを悪化させる原因に。
特に冬場は水分蒸発が早く、洗うたびに肌が突っ張るという悪循環に陥ります。
✅正しいケア方法
洗顔時は32〜34℃のぬるま湯がベスト。
泡立てた洗顔料を手と肌の間のクッションにして、こすらず優しく洗いましょう。
すすぎもぬるま湯で丁寧に行い、タオルで押さえるように水気を取ります。
ゴシゴシこする・摩擦をかける
❌NG理由
肌の角層はわずか0.02mm。強い摩擦は、角質細胞を傷つけて炎症や赤みを引き起こします。
クレンジングやタオルでのゴシゴシ洗い、コットンの強い拭き取りなどが代表的なNG習慣です。
✅正しいケア方法
クレンジングは指の腹で円を描くようにやさしくなじませましょう。
タオルはこすらず、ポンポンと押さえるように水分を吸い取るのがポイント。
摩擦を避けることで、肌のキメと透明感が少しずつ戻っていきます。
アルコール・香料入りの化粧水を使う
❌NG理由
清涼感のある化粧水には、エタノール（アルコール）や香料が多く含まれていることがあります。
これらは一時的に気持ち良くても、実際は肌の水分を奪い、刺激となる成分です。
敏感肌では赤み・かゆみ・ピリつきを引き起こすことも。
✅正しいケア方法
成分表をチェックして、「アルコールフリー・無香料・防腐剤フリー」の表記があるものを選びましょう。
おすすめは、セラミド・ヒアルロン酸・グリセリンなどの保湿成分が含まれた低刺激化粧水。
肌が敏感な時期は、コットンを使わず手でなじませるのも効果的です。
保湿を怠る・化粧水だけで終わる
❌NG理由
「化粧水だけで十分」と思っていませんか？
化粧水はあくまで水分補給であり、フタ（油分）をしなければすぐに蒸発してしまいます。
結果として、乾燥が進み、肌のバリア機能がさらに低下します。
✅正しいケア方法
保湿は「化粧水 → 乳液 → クリーム」の順で重ねるのが基本。
特に乾燥が強い季節は、セラミド配合の保湿剤をプラスすると◎。
朝のメイク前にも軽く保湿をすることで、日中の乾燥崩れを防止できます。
洗いすぎ・クレンジングのしすぎ
❌NG理由
「毛穴をキレイにしたい」「ベタつきが気になる」と思って何度も洗顔していませんか？
過度な洗顔は、必要な皮脂まで落として肌の保湿力を奪う行為です。
クレンジングを毎日2回以上行うのも、乾燥肌・敏感肌には負担が大きいです。
✅正しいケア方法
洗顔は朝・夜の1日2回まででOK。
朝はぬるま湯だけで軽くすすぐだけでも十分です。
メイクを落とすときは、ポイントメイク用リムーバーを使い、全顔をゴシゴシ洗わないことを意識しましょう。
🌿 正しいスキンケア習慣で「肌のうるおい力」を取り戻そう
NG行動をやめるだけでも、肌は確実に変わります。
スキンケアで大切なのは、**「刺激を与えない」「うるおいを守る」**というシンプルな原則。
続けるうちに、朝の洗顔後のつっぱりや赤みが減り、肌がしっとり落ち着いていくのを感じるはずです。
🧾 まとめ：乾燥肌・敏感肌の人が守るべき5つのポイント
| NG行動 | 正しいケア方法 |
|---|---|
| 熱いお湯で洗う | ぬるま湯で優しく洗う |
| ゴシゴシこする | 摩擦を避けて押さえるように拭く |
| アルコール入り化粧水 | 無香料・低刺激タイプを選ぶ |
| 化粧水だけで終わる | 乳液・クリームでフタをする |
| 洗いすぎ | 必要最低限のクレンジングにとどめる |
💬 よくある質問（FAQ）
Q1. 敏感肌でもピーリングはしていい？
→ 週1回以下、低刺激タイプならOK。肌の調子が悪い日は避けましょう。
Q2. 化粧水はどのくらい使えばいい？
→ 500円玉大を2回に分けて、手のひらでじっくりなじませるのが理想です。
Q3. 肌がしみる時はどうすれば？
→ 一時的にスキンケアを中止し、ワセリンなどで保護を。必要に応じて皮膚科へ。
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