生きがいの見つけ方｜「〇〇がしたい」の奥にあるものに気づく

「生きがいって、どうやって見つけるんだろう」

「やりたいことが、特にない」

「毎日は回っているけれど、なんとなく物足りない」

そう感じたことはありませんか。

私は理学療法士として13年間、病院・クリニック・訪問リハビリの現場で、多くの方の生活に関わってきました。あわせて、コーチとしても人の「ありたい姿」に向き合っています。

その両方から見えてきたのは、生きがいは「見つける」ものというより、「気づく」ものだということです。

そして多くの人が、すでに持っているのに気づいていない——そういう場面を、何度も見てきました。

「生きがい」を調べると、まずあの図が出てくる

「生きがい 見つけ方」で検索すると、多くの場合、4つの円が重なった図に出会います。

4つの円は、それぞれこう書かれています。

• 好きなこと
• 得意なこと
• 世の中が必要としていること
• お金になること

この4つが重なるところが「生きがい」だ——という図です。ikigai という日本語がそのまま世界に広がり、多くの国で知られる言葉になりました。日本発の言葉が、こうして海を渡っているのは素直にうれしいことです。

図としてもよくできています。頭の中を整理する入口としては、十分に役に立ちます。

ただ、この図を見るたびに、私には引っかかることがあります。

「お金になること」が、入っていることです。

現場で聞いた「〇〇がしたい」に、お金の話は出てこない

訪問リハビリの現場では、初回に必ずお聞きすることがあります。

「これができるようになったら、と思うことはありますか」

返ってくる答えを、思い出せるだけ並べてみます。

お気づきでしょうか。

「お金になること」は、ひとつも出てきません。

それどころか、「好きなこと」でも「得意なこと」でもありません。「世の中が必要としていること」でもない。

ただ、「したいこと」です。

あの4つの円のどこにも入らない願いが、現場にはあふれています。そして、それを語るときの表情は、どんな目標設定の場面よりも真剣です。

理学療法士の視点｜生きがいは「大きな目的」ではなかった

「生きがい」という言葉には、どこか壮大な響きがあります。天職、使命、人生の目的——そういうものを探さなければいけない気がしてきます。

けれど現場で聞いてきた願いは、驚くほど日常的でした。

たとえば「自分の足でトイレに行きたい」。

これを「小さな願い」と感じる方もいるかもしれません。でも、その方にとっては違います。トイレに自分で行けるかどうかは、誰かの手を借りずに一日を過ごせるかどうかそのものです。

庭いじりをしたい、という方もいました。この願いの奥にあるのは、おそらく「土をいじること」だけではありません。何かを育てていたい。季節を感じていたい。そういうものが含まれています。

仕事に戻りたい、という方もいます。収入のためだけではありません。社会とのつながりを手放したくない——そう言葉にされた方もいました。

生きがいは、遠くにあるものではなかった。すでにその人の生活の中にあって、失いかけたときに初めて姿を現す。そう感じています。

コーチの視点｜「ありたい姿は?」と聞くと、みんな「やりたいこと」を答える

コーチングでは、「ありたい姿」を扱うことがあります。英語で言えば being、どういう自分でいたいか、という問いです。

ところが実際に聞いてみると、返ってくるのはほとんどが doing——やりたいことです。

これは、誰かがおかしいわけではありません。人間はそういうふうにできているのだと思います。

正直に言えば、私自身も最初はそうでしたし、今でも being より doing のほうが先に出てきます。コーチとして人に問いかける立場になった今でも、自分に向けると同じです。

だから私は、doing で答えが返ってきても、それを直そうとはしません。

doing は入口です。その奥に being があります。

「見つける」のではなく「気づく」

ここまでの2つが、実はつながります。

リハビリの現場で出てくる「トイレに行きたい」「庭いじりがしたい」も、全部 doing です。でもその奥には、こういうものが隠れています。

これが being です。ありたい姿は、やりたいことの奥に、すでにあります。

だから「生きがいを見つけよう」と、ゼロから探しに行く必要はありません。いま自分が「〜したい」と思っていることを、一段深く見るだけでいいのです。

今日からできる、生きがいに気づく3つの問い

問い1｜「〜したい」を、10個書き出す

大きなことでなくて構いません。むしろ小さいほうがいいくらいです。

「もう一度あの店のコーヒーが飲みたい」「休みの日に何もしない時間がほしい」——そのレベルで大丈夫です。10個埋まらなくても構いません。出てきた分だけで進めます。

問い2｜「それができたら、どんな自分でいられる?」と聞く

書き出したうちの1つを選んで、自分に聞いてみてください。

コーヒーを飲みたい、の奥には何があるでしょう。ひとりの時間を持っていたい、かもしれません。誰にも急かされずにいたい、かもしれません。

その答えのほうが、あなたの「ありたい姿」に近いはずです。

問い3｜「お金にならなくても、続けたいか?」と確かめる

最後に、この問いを通してみてください。

お金にならなくても続けたいなら、それは間違いなくあなたの生きがいです。4つの円の「お金になること」は、なくても成り立ちます。

逆に、この問いで消えてしまうものもあります。それは生きがいではなく、目標だったのかもしれません。どちらが良い悪いではなく、区別がつくだけで、扱い方が変わります。

もっと深めたい人へ

「生きがい」をもう少し広い視野で考えたい方に、2冊ご紹介します。

まとめ

• 有名な「4つの円」は入口としては便利。ただし「お金になること」は、生きがいの必須条件ではない
• 現場で聞く「〇〇がしたい」は、トイレ・お風呂・庭いじりなど驚くほど日常的。お金の話は出てこない
• 「ありたい姿(being)」を聞くと、返ってくるのは「やりたいこと(doing)」。それでいい。doing は入口
• 生きがいは探しに行くものではなく、すでにある「〜したい」の奥にある
• 3つの問い——①10個書き出す ②「どんな自分でいられる?」と聞く ③「お金にならなくても続けたいか?」

最後に、私自身のことも書いておきます。この記事を書いておいて自分が答えないのは、ずるいと思うので。

私の生きがいは、一度きりの人生を、誰よりも楽しむことです。

これも、たどり着くまでに時間がかかりました。最初はずっと doing で考えていましたから。

よくある質問(Q&A)

Q1. 「〜したい」が1つも思い浮かびません。

A. 疲れているときは、本当に何も出てきません。それは異常ではありません。
そういうときは「したいこと」ではなく「したくないこと」から書いてみてください。裏返すと、ありたい姿が見えることがあります。

Q2. 生きがいは、仕事でなければいけませんか?

A. まったくその必要はありません。
この記事で挙げた例のほとんどは、仕事とは無関係です。生きがいと収入を結びつけて考えると、かえって見えにくくなります。

Q3. 見つけた生きがいは、変わってもいいのでしょうか?

A. 変わります。むしろ変わるほうが自然です。
体の状態、家族の状況、年齢——前提が変われば「〜したい」も変わります。変わったこと自体が、生きている証拠だと考えています。

Q4. 家族の生きがいを見つけてあげたいのですが。

A. 見つけてあげることはできませんが、問いかけることはできます。
「何がしたい?」より「これができるようになったら、と思うことはある?」のほうが、答えが出やすいと感じています。

Q5. 気持ちが落ち込んでいて、何も考えられないときは?

A. 無理に考えないでください。
眠れない、食べられない、以前は楽しめたことが楽しめない——こうした状態が2週間以上続くときは、ご自身で解決しようとせず、医療機関にご相談ください。